ड्रैगन फ्रूट खाने के 07 फायदे-ड्रैगन फ्रूट, जिसे हम “पिताया” भी कहते हैं, एक आकर्षक दिखने वाला फल है जो स्वाद में मीठा और सेहत में बेहद फायदेमंद होता है। इसका गूदा सफेद या गुलाबी रंग का होता है और इसमें छोटे-छोटे काले बीज होते हैं। यह फल मुख्य रूप से मैक्सिको, दक्षिण अमेरिका और अब भारत में भी उगाया जाने लगा है।
ड्रैगन फ्रूट को हिंदी में कमलम (कमल फल) कहा जाता है।
कुछ जगहों पर इसे नागफल भी कहा जाता है, लेकिन सबसे प्रचलित नाम कमलम है, जिसे गुजरात और कुछ अन्य राज्यों में आधिकारिक रूप से अपनाया गया है।
ड्रैगन फ्रूट के बेहतरीन फायदे
1.इम्यूनिटी बढ़ाए
ड्रैगन फ्रूट में भरपूर मात्रा में विटामिन C होता है जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। यह सर्दी-जुकाम से लड़ने में भी मदद करता है।
2.डायजेशन सुधारे
इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिससे पाचन क्रिया बेहतर होती है और कब्ज की समस्या से राहत मिलती है।
3.त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद
ड्रैगन फ्रूट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को चमकदार बनाते हैं और झुर्रियों को दूर करने में मदद करते हैं। बालों की सेहत के लिए भी यह फायदेमंद है।
4.वज़न कम करने में सहायक
यह फल कम कैलोरी वाला होता है और पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। इसलिए यह वजन घटाने वालों के लिए एक बेहतरीन ऑप्शन है।
5.डायबिटीज़ कंट्रोल में सहायक
ड्रैगन फ्रूट ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे यह डायबिटीज़ रोगियों के लिए लाभकारी होता है।
6.दिल को रखे स्वस्थ
इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर दिल की सेहत को बेहतर रखते हैं और कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल में रखते हैं।
7.हड्डियों को मजबूत बनाए
ड्रैगन फ्रूट में कैल्शियम और फॉस्फोरस होता है जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है।
कैसे खाएं ड्रैगन फ्रूट?
- इसे सीधे काटकर खाया जा सकता है।
- स्मूदी, फ्रूट सलाद, या जूस के रूप में इस्तेमाल करें।
- इसे दही या ओट्स में मिलाकर हेल्दी ब्रेकफास्ट बनाएं।
⚠️ सावधानियां:
- किसी भी फल की तरह, इसे भी संतुलित मात्रा में ही खाएं।
- यदि आपको किसी विशेष फल से एलर्जी है, तो डॉक्टर से सलाह लें।
निष्कर्ष:
ड्रैगन फ्रूट स्वाद और सेहत का शानदार मेल है। इसे अपनी डाइट में शामिल कर आप कई स्वास्थ्य लाभ पा सकते हैं। तो अगली बार जब बाजार जाएं, तो इस रंग-बिरंगे फल को ज़रूर ट्राय करें!